viernes, 23 de marzo de 2018

Autoestima Afectivo-Sexual Nutritiva y Gratificante

La autoestima es la valía que cada quien se otorga en virtud del concepto o la visión que tiene de sí. La misma es moldeada desde el nacimiento gracias al cúmulo de experiencias y acontecimientos, a partir de los cuales aprendemos a: aceptarnos o rechazarnos, apreciarnos o despreciarnos, permitirnos o prohibirnos. 
La autoestima afectivo-sexual, por mucho tiempo ha sido condicionada negativamente debido a una educación sexual escasa y/o no basada en la ciencia, que nos ha llevado a creer que valemos menos si somos “diferentes”, “rar@s” o “atípic@s”; vale decir “particulares”, “singulares” o “auténtic@s”. En la base de ello, socioculturalmente se nos ha enseñado a etiquetarnos y limitarnos en función de los genitales (desarrollo fisiológico/físico) con los cuales hemos nacido y, a partir de ello se nos ha definido sexualmente mediante la asignación de papeles diferenciados de género. 

Lo cierto es que ha sido desestimado el papel protagónico que tiene en la conformación de nuestra sexualidad (desarrollo del pensamiento y la personalidad): el autoconcepto y la autoestima. En palabras de O´ Mara, Marsh, Craven y Debus (2006): "nuestro intento por construir esquemas organizadores de nuestras impresiones, sentimientos y actitudes acerca de nosotros mism@s" (autoconcepto) es incorporado en "nuestra autoevaluación afectiva de lo que somos" (autoestima). Como vemos, nuestro cerebro emocional-racional y nuestro particular desarrollo mental cognitivo/afectivo en acción e interdependencia con nuestro entorno social. 

Si el entorno en el que nos relacionamos con otras personas, nos influye de forma negativa, muy probablemente manifestaremos confusiones, insatisfacciones e inhabilidades que dificultarán: el logro de una adecuada autoestima afectivo-sexual, el desarrollo personal de bienestar psicológico y sexual, así como la posibilidad de establecer relaciones y vínculos de pareja enriquecedores. 

Afortunadamente en la actualidad con apoyo psico-sexológico cada persona puede lograr
  • Superar mitos y estereotipos sexuales que atentan contra su salud sexual integral y limitan su adecuada expresividad erótico-sexual.
  • Recuperar su rol activo y responsable en cada decisión y comportamiento sexual, de cara al compromiso con su bienestar. 
  • Concienciar sus posibilidades de esperar y obtener de sí mism@ cada día lo mejor. 
  • Cultivar una actitud sexual positiva, de apertura, reconocimiento y desarrollo personal. 
  • Alinear: (a) Sus pensamientos: “soy”, “me re-conozco”, “me acepto”, “valgo”, “me supero, “me respeto”, “puedo”, “merezco”, “analizo y decido”. (b) Sus emociones: “me alegra”, “me regocijo”, “me tranquiliza”, “me relaja”, “me satisface” y, (c) Sus conductas: “me expreso”, “me cuido”, “me fortalezco”, “me nutro”, “me formo”, “doy”, “recibo”. 

Lo anterior, concibiendo que la autoestima afectivo-sexual incluye un autoconcepto o imagen corporal-psico-sexual (“me caracterizo por ser…”), cuya evaluación (“me considero valios@ y aventajad@ por...”), ha de influir en la autoeficacia que combina un sentimiento de adecuación y una sensación de competencia en la vivencia y la actuación sexual (“me siento conforme con mi desempeño sexual, dada mi habilidad para…”). 

 

Bucay (2012), en su libro -De la Autoestima al Egoísmo- expresa que: “…tener una buena autoestima… significa ser verdaderamente quien soy, autónomo, capaz de poner límites, orgulloso de ser quien soy y, por último, absolutamente abierto a recibir del universo lo que me he ganado”. Lo anterior, mirando constructivamente la palabra “Egoísmo” desde su sentido etimológico como “amor/preferencia por el yo”; sin que constituya algo “malo” ni que “reste capacidad para amar a otro/a”. En este sentido según el autor, una autoestima adecuada implicaría: 

  • Verdad: Aceptarte como verdaderamente sientes que eres con tus capacidades e incapacidades. 
  • Autonomía: Ser capaz de tomar decisiones de acuerdo con tus normas, valores y principios. 
  • Límites: Darte a ti mismo un lugar, ese “espacio privado” desde el cual, establecer con autorrespeto tus relaciones con el/la otro/a. 
  • Orgullo: Sentirte content@ y conforme con quien eres, con esa combinación de virtudes y defectos, aunque sigas trabajando en ti mism@. 
  • Receptividad: Asumirte merecedor/a de recibir lo bueno y nutritivo de la vida y de las personas. 

Tod@s podemos aplicar lo anterior, desde nuestro compromiso personal de trabajar en nutrir nuestra autoestima afectivo-sexual: 
  • Considerándonos honesta y sexualmente valios@s, con nuestra identidad/expresión de género y orientación sexual, desde un diálogo interno amistoso que nos ayude a reconocernos y aceptarnos integralmente: sin estereotipos, etiquetas, sobre-exigencias ni auto-reproches. 
  • Decidiendo con autodeterminación ser nuestro propio juez/a y actuar con ética personal-social, respetando nuestros principios y valores, emociones y sentimientos, así como nuestro cuerpo y sus funciones/expresiones sexuales: respetando por igual todos estos aspectos en los demás.
  • Comunicando y defendiendo con asertividad nuestros derechos sexuales, así como nuestras motivaciones y propuestas para: establecer acuerdos de compartir intimidad afectiva, erótica y sexual con el/la otro/a. 
  • Complaciéndonos con agrado por ser exactamente como somos: personas completas, sexuadas, especiales y únicas
  • Permitiéndonos recibir con alegría, experiencias de placer sensual y sexual

Con frecuencia resultará de gran utilidad, actualizar nuestra autoestima global y en específico nuestra autoestima afectivo-sexual, preguntándonos: 

  • ¿Cuánto mide la distancia que separa el lugar en el que creo que estoy ("Yo real"), del lugar en el que creo que debería estar ("Yo ideal")?: Poco___  Mucho___.
  • ¿Me siento valios@ independientemente de verme en uno u otro lugar?: Si___ No___.

También será gratificante explorar, descubrir, mejorar y cuidar nuestro atractivo integral:
  1. Atractivo Físico: el cuerpo sensible y cómplice para combinar y/o compensar las diversas formas de mirar, escuchar, oler, saborear, acariciar. Definitivamente afirmarnos en las capacidades de decir, hacer y sentir. 
  2. Atractivo Sexual: el abanico erótico-sexual para integrar y ensalzar nuestra personalidad y sexualidad, con múltiples posibilidades de expresar, fantasear, desear, seducir, estimular, excitar, complacer, nutrir. Positivamente más allá de la genitalidad, permitirnos gozar. 
  3. Atractivo Afectivo: el océano emocional/sentimental para apreciar, experimentar, contemplar, validar, conectar, sentir, gustar, consentir. Naturalmente sumergirnos en el éxtasis de fluir y amar. 
  4. Atractivo Mental: el mapa de capacidades para desaprender creencias sexuales erróneas, liberando prejuicios, culpas y temores insanos; así como para re-aprender conocimientos sexuales veraces y prácticas erótico-sexuales saludables. Armónicamente con actitud de desarrollo, aceptar nuestro indivisible Ser.
En síntesis, podemos fortalecer nuestra autoestima y salud sexuales hallando un balance entre: 
  1. Autoconocimiento ("Yo soy") y Autoaceptación ("Yo valgo"). 
  2. Voluntad ("Yo quiero", "Yo me propongo") y Responsabilidad ("Yo puedo", "Yo asumo").
  3. Actitud ("Yo opino", "Yo acepto", "Yo haría/diría...") y Acción ("Yo hago/digo").


Recuerden que: Las personas en #SexPsiEquilibrio se reconcilian con su sexualidad nutriendo continuamente su autoestima afectivo-sexual.



Cuéntenme sus inquietudes!!! Una nueva entrada, les brindará más información y clarificación. En conjunto, alimentaremos este sitio para provecho de todas y todos... 

@idhalyguzman 

miércoles, 18 de octubre de 2017

Contra la Trata de Mujeres / No Inviertas en Sufrimiento @msssi.es


Cada 18 de octubre se conmemora el Día Europeo contra la Trata de Seres Humanos, con el propósito de sensibilizar y concienciar a la sociedad en general, acerca de la importancia de detectar y denunciar este delito, para visibilizar y erradicar una forma tan cercana como atroz de esclavitud en nuestros días. 

Según la ONU, más de 12 millones de personas en todo el mundo son víctimas de tal delito; mayormente mujeres y niños/as, quienes padecen al ser violentados/as sus Derechos Humanos Fundamentales y carecer de protección, encontrándose atrapados/as en explotación sexual, explotación laboral, mendicidad, matrimonios forzados y extracción/comercio de órganos. (http://www.cmmedia.es/…/dia-europeo-contra-la-trata-de-ser…/)

Para unir esfuerzos contra este grave problema social, de cosificación de los cuerpos como mercancías, y su terrible impacto negativo de daños: psicológico, físico, sexual, social, económico y global; les invito, ser parte de la solución, ampliando y multiplicando información. Recordemos que "Conocimiento es Poder".

Comparto el vídeo de la Campaña "Contra la Trata de Mujeres" del Ministerio de Sanidad Servicios Sociales e Igualdad, del Gobierno de España: "No Inviertas en Sufrimiento", "Toma Conciencia", como un recurso para hablar del tema en nuestros círculos de desenvolvimiento personal, académico y laboral.

Recuerden que:
Personas en sexpsiequilibrio fomentan el bienestar afectivo-sexual integral de todas las personas, promoviendo y defendiendo los Derechos Humanos, entre ellos, los Derechos Sexuales.

Cuéntenme sus inquietudes!!! Una nueva entrada, les brindará más información y clarificación. En conjunto, alimentaremos este sitio para provecho de todas y todos...

idhalyguzman@grupoambos.com

@idhalyguzman






www.grupoambos.com

lunes, 4 de septiembre de 2017

Día Mundial de la Salud Sexual / A Galería 2.0 - Radio Estrada

Orquestado por la Organización Mundial para la Salud Sexual (WAS, por sus siglas en inglés), cada 4 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Salud Sexual, con un Lema que invita a la sociedad a organizar encuentros para hablar con naturalidad sobre diversos tópicos e inquietudes de sexualidad. El lema de este 2017 es: "Amor e Intimidad en la Salud Sexual, una posibilidad para todas las personas"

Por octavo año consecutivo desde @grupoambos me uno a la celebración coordinando actividades de sensibilización y concienciación a favor del bienestar sexual a lo largo de la vida.

Les comparto: Entrevista de Radio Estrada (Programa 2/2) sobre el Taller: Mujer, Pareja y Familia: Construyendo una Sexualidad Saludable. Con motivo de la Celebración del Día Mundial de la Salud Sexual 2017. A Estrada, Pontevedra, Galicia. España (04/09/2017).  Grupo AMBOS / Concello Da Estrada / A Galería 2.0 - Magazine de Radio Estrada 107.7 FM con Fran Campos Director-Presentador.

Día Mundial de la Salud Sexual / A Galería 2.0 - Radio Estrada

Orquestado por la Organización Mundial para la Salud Sexual (WAS, por sus siglas en inglés), cada 4 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Salud Sexual, con un Lema que invita a la sociedad a organizar encuentros para hablar con naturalidad sobre diversos tópicos e inquietudes de sexualidad. El lema de este 2017 es: "Amor e Intimidad en la Salud Sexual, una posibilidad para todas las personas"

Por octavo año consecutivo desde @grupoambos me uno a la celebración coordinando actividades de sensibilización y concienciación a favor del bienestar sexual a lo largo de la vida.

Les comparto: Entrevista de Radio Estrada (Programa 1/2) sobre el Taller: Mujer, Pareja y Familia: Construyendo una Sexualidad Saludable. Con motivo de la Celebración del Día Mundial de la Salud Sexual 2017. A Estrada, Pontevedra, Galicia. España. (01/09/2017). Grupo AMBOS / Concello Da Estrada / A Galería 2.0 - Magazine de Radio Estrada 107.7 FM con Fran Campos Director-Presentador.
 

martes, 14 de febrero de 2017

Cinco Intenciones para Celebrar el Día del Amor

Cinco Intenciones para Celebrar el Día del Amor así como el Día Europeo de la Salud Sexual.

1. "Asegurar el mutuo bienestar": Parejas adolescentes y jóvenes sexualmente inactivas:
Decidir tener la primera actividad sexual con él-ella el día de los enamoradxs, bajo la creencia de obsequiar el debut sexual como una prueba de amor; pudiera basarse más, en pensar en el beneficio que él-ella recibirá y menos, en la propia confianza de estar preparadx para las consecuencias de tal decisión. Lo cual muchas veces resulta en malestar.
Consideren:            
A.- Entender el 14-F como un día más para conocerse mejor, encontrando señales de estar con la persona indicada para el mutuo bienestar. Evaluando en primer lugar, si la decisión de “hacer el amor” o “tener sexo”, es realmente consentida y libre de cualquier tipo de presión grupal o manipulación emocional del-la novio-a. Analizando en segundo lugar, si han consensuado cuáles métodos utilizarán para protegerse de un embarazo no planificado o de una infección sexualmente transmisible (ITS).
B.- Conocer y alimentar más la autoestima y la sexualidad personal, identificando y superando mitos, represiones, ansiedades, temores, vergüenzas o culpas; para un óptimo desarrollo, comunicación y práctica afectivo-sexual basada en derechos asertivos y derechos sexuales-reproductivos, para compartir en pareja sin perjuicio propio ni ajeno.
C.- Calibrar la sintonía del ¿para qué? de esa experiencia sexual que deciden y consienten: ¿Siendo reactivx ante el impulso sexual? o ¿Siendo proactivx ante las responsabilidades de la vida sexual activa?. Resaltando la afectividad y la sensualidad antes que la genitalidad y maximizando las diversas fuentes de placer compartido; involucrando la expresión de cariño, juegos y recreación, para celebrar sin tensiones ni riesgos. 


2. "Dialogar efectivamente y mejorar la relación": Parejas incomunicadas o en conflicto.
Rechazar o evitar esta ocasión para el reencuentro y el reacomodo, bajo la creencia de “no poder expresar afecto o elogios, si no van dirigidos a tener relaciones sexuales” o de “no tener por qué recrearse juntos dados los problemas emocionales o sexuales presentes”; pudiera aumentar el malestar y por ende la incomunicación y el conflicto.
Consideren:
A.- Regalarse como un acto de amor propio, la asistencia terapéutica especializada para revalidar la educación sexual recibida y para superar los conflictos sexuales o psicológicos que les hayan impedido compartir una vida afectiva-sexual más plena y placentera.
B.- Entender el 14-F como el día de la apreciación del amor y la amistad, primero consigo mismx y luego con el-ella. Procurando realzar la autovaloración para ser y sentirse mejor individualmente, y en coherencia con ello, mejorar el clima de la relación. Motivando en la pareja su propio mejoramiento personal, para así compartir ambos desde el equilibrio y el bienestar.
C.- Citarse desde la gratitud, con el mayor “don” que toda persona posee y puede potenciar: “dialogar”, expresando con libertad y naturalidad lo que se piensa y se siente, bajo el pacto de ser escuchadx activamente y respetuosamente, sin rechazos ni críticas destructivas. Esto es, evaluando el balance positivo de la relación de pareja en todas sus dimensiones (familiar, laboral, social, recreativa, espiritual, afectiva y sexual). Así como, ejercitando y dominando cada día más, la habilidad de: (1) escribirle/decirle a la pareja, sus conductas positivas y encantadoras; (2) pedirle a la pareja nuevas y mejores conductas que aumentarán la admiración y el placer de seguir apostando a la relación.

3. "Conectarse con el gozo, no con la tensión": Para hombres y mujeres guiadxs por los “debería”
“Cumplir” el día de lxs enamoradxs, como si se tratara de una tarea más: “tener que comprar y dar regalos o flores”, “tener que invitar a cenar o almorzar”, “aprovechar la oportunidad para comunicar algo trascendental (propuesta de compromiso, noticia de embarazo, etc.)”; muestra un sentido de “obligatoriedad” y en este sentido de “estrés”. En consecuencia, aumenta la probabilidad de experimentar momentos ingratos como desencantos, molestias, angustias y luego, malos recuerdos que más adelante pueden generar rechazo a esta fecha.
Consideren:
A.-Tomarse el 14F como la oportunidad para despegarse de las pautas del mundo exterior y para soltar el estrés cotidiano con sus compromisos, tareas y deberes.
B.- Conectarse con los recursos del mundo interior y regalarse un espacio para consentirse, mimarse, relajarse, cuidarse y, compartir estas gratas sensaciones con la pareja.
C.- Realzar la esencia del amor mutuo: reconocerse y reconocerle, valorarse y valorarle, animarse y animarle, motivarse y motivarle. Sintonizando un mayor gusto consigo mismx y con él-ella; expresándole palabras y gestos de afecto a la pareja, enfocadxs en sus cualidades positivas y admirables. Esto es, considerar el 14-F como un espacio mini-vacacional para aumentar la comunicación interpersonal positiva, cordial y abierta, a través de la cual, lanzarse al re-enamoramiento, descubriendo nuevas cosas en común y nuevas actividades que disfrutar en la vida de pareja.


4. "Jugar y rescatar la pasión": Parejas con curiosidad y temor de innovar:
Aprovechar ganarle a la monotonía sexual, que generalmente llega con el tiempo de la relación, empleando la creatividad, y por excelencia la comunicación sexual asertiva, constituye una invitación de renovarse y enriquecer la vida amorosa y sexual de pareja. Vale decir, afianzar la salud integral de la relación de pareja.
Consideren:
A.- Tomar el 14-F para jugar, fantasear y complacer-se fuera de lo habitual; poniendo de relieve el respeto, la empatía y la reciprocidad, altamente nutritivas para la relación de pareja. Siempre será un buen momento para liberarse de los mitos que han inhibido el permiso y el derecho de disfrutar de la libertad sexual. Será útil aumentar pareja los conocimientos sexuales, mediante libros especializados, enciclopedias, vídeos y reuniones con profesionales en psicología, sexología y terapia de pareja formadxs para poder apoyarles.
B.- Naturalizar el tema sexual en el seno de la relación, abriendo el compás para conversar al respecto, sin vergüenza, con tranquilidad y despertando la habilidad de innovar, descubriendo e incorporando juegos y lecturas eróticas, vestuarios y actuaciones, esencias aromáticas, música reactivadora de la pasión e incluso juguetes sexuales.
C.- Potenciar un clima de comunicación erótica-sexual: Expresar a la pareja “lo que me gusta de ti… y, lo que me gustaría de ti…” constituye un buen inicio de ruptura de la rutina en la vida de pareja, enalteciendo lo que desde la mitología se ha extraído de la historia de Cupido: “el amor no puede vivir sin confianza” y, “el amor no puede crecer sin pasión”.


5. "Atreverse a la aventura": Parejas maduras y ante “el nido vacío”:
Cumplir con las demandas de los múltiples roles asumidos desde la juventud temprana: comprometerse, llevar el hogar, tener y criar a lxs hijxs, trabajar, ser exitosxs, ayudar a la familia, etc.; efectivamente distraen y a veces alejan de los intereses o aficiones personales. El “no hemos tenido tiempo” quizá ha sido la frase que representa ese estilo de vida de pareja ajetreado. Hasta que lxs hijxs se hacen adultxs y se van para asumir sus propios caminos, dejando el nido vacío. 
Consideren:
A.- Tomarse el 14-F como la ocasión para expresarse en pareja “al fin, nuevamente solos”, soltando interferencias y obstáculos basados en creencias erradas tales como “el romanticismo es cosa de tontos”, “con la edad, lo sexual ya no es importante” o, “este día lo celebran sólo lxs jóvenes”.
B.- Conectarse con el potencial de re-descubrir la picardía de “atreverse a vivir nuevas aventuras”, eligiendo con mayor libertad cualquier actividad que realce el bienestar personal y en pareja. Aprovechando cada día, la oportunidad de re-aprender nuevas formas de proveerse deleite, vitalidad, placer y habilidad de generarse orgasmos vitales.
C.- Encender mutuamente la chispa romántica y erótica, reconociendo que con la edad y la madurez, reina la maestría para aderezar el lenguaje erótico corporal, gestual y verbal. Con lo cual, podrán obsequiarse espacios de calidad, para sorprenderse mutuamente, desde el humor, el amor y la sensualidad; sin más requisito que respirar, estar vivxs y decidir seguir disfrutando la vida juntos.

Parejas todas, en sus diferentes etapas vitales, la invitación permanente es: celebrar hoy como cada día, un espacio para el encuentro, el reencuentro y el reacomodo: intercambiando relajación e intimidad, para sonreírse, contemplarse, elogiarse y, acariciarse mutuamente sus rostros; el resto… si es el momento, ¡vendrá por añadidura!

Recuerden que:
Personas en sexpsiequilibrio que se regalan autocuidado para su salud afectiva y sexual; pueden con mayor facilidad, obsequiar a la pareja: amor, respeto y cuidado, para crecer en sincronía, con placer y bienestar.

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@idhalyguzman